ما الذي يفسر شلل النوم ( الجاثوم) ورؤية شيطان على صدرك
هل شلل النوم من أعراض مشكلة خطيرة؟
خلص باحثو النوم إلى أن شلل النوم في معظم الحالات هو مجرد علامة على أن جسمك لا يتحرك بسلاسة خلال مراحل النوم. نادرًا ما يكون شلل النوم مرتبطًا بمشاكل نفسية عميقة. على مر القرون ، تم وصف أعراض شلل النوم بعدة طرق وغالبًا ما تُعزى إلى "الشيطان": شياطين الليل غير المرئية ، تقريبا كل ثقافة عبر التاريخ لديها قصص عن مخلوقات شريرة غامضة ترعب البشر العاجزين في الليل. لطالما سعى الناس إلى تفسيرات لهذا الشلل الغامض في وقت النوم ومشاعر الرعب المصاحبة
ما هو شلل النوم
شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنك غير قادر على الحركة. يحدث عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم. خلال هذه التحولات ، قد لا تتمكن من الحركة أو التحدث لبضع ثوان حتى بضع دقائق. قد يشعر بعض الناس أيضًا بالضغط أو الإحساس بالاختناق. قد يصاحب شلل النوم اضطرابات نوم أخرى مثل النوم القهري. الخدار هو حاجة ملحة للنوم ناتجة عن مشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم النوم
متى يحدث شلل النوم عادة؟
يحدث شلل النوم عادة في مرة واحدة اثناء النوم . ويمكن ان يحدث اثناء النوم او بعد الاستيقاظ اي ان يكون الشخص في مرحلة الوعي
ماذا يحدث مع شلل النوم اثناء اللاوعي ؟
عندما تغفو ، يرتاح جسمك ببطء. عادة ما تصبح أقل وعيا ، لذلك لا تلاحظ التغيير. ومع ذلك ، إذا بقيت أو أدركت أثناء النوم ، فقد تلاحظ أنه لا يمكنك الحركة أو الكلام وقد تستقيظ كأنك رأيت كابوساً لكن استطاعة تقدير الوقت و حركة الجسد
ماذا يحدث مع شلل النوم في مرحلة الوعي؟
أثناء النوم ، يتناوب جسمك بين نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين غير السريعة. تستغرق الدورة الواحدة من نوم حركة العين السريعة وحركة العين غير السريعة حوالي 90 دقيقة. يحدث نوم حركة العين غير السريعة أولاً ويستغرق ما يصل إلى 75٪ من إجمالي وقت نومك. أثناء نوم حركة العين غير السريعة ، يرتاح جسمك ويستعيد نفسه. في نهاية حركة العين غير السريعة ، ينتقل نومك إلى حركة العين السريعة. تتحرك عيناك بسرعة وتتحقق الأحلام ، لكن يظل باقي جسدك مرتخيًا للغاية. يتم "إيقاف" عضلاتك أثناء نوم حركة العين السريعة. إذا أدركت قبل انتهاء دورة ، فقد تلاحظ أنه لا يمكنك الحركة أو الكلام
من يصاب بشلل النوم؟
ما يصل إلى أربعة من كل 10 أشخاص قد يعانون من شلل النوم. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه الحالة الشائعة لأول مرة في سنوات المراهقة. لكن الرجال والنساء في أي عمر يمكن أن يصابوا به. قد ينتشر شلل النوم في العائلة تشمل العوامل الأخرى التي قد ترتبط بشلل النوم ما يلي
قلة النوم
جدول النوم الذي يتغير
الحالات العقلية مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب
النوم على الظهر
مشاكل النوم الأخرى مثل التغفيق أو تقلصات العضلات الليلية
استخدام بعض الأدوية ، مثل تلك الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تعاطي المخدرات
كيف يتم تشخيص شلل النوم
إذا وجدت نفسك غير قادر على الحركة أو التحدث لبضع ثوان أو دقائق عند النوم أو الاستيقاظ ، فمن المحتمل أنك مصاب بشلل نوم متكرر منعزل. في كثير من الأحيان ليست هناك حاجة لعلاج هذه الحالة. استشر طبيبك إذا كان لديك أي من هذه المخاوف
تشعر بالقلق حيال الأعراض
تتركك الأعراض في حالة إرهاق شديد خلال النهار
أعراضك تبقيك مستيقظًا أثناء الليل
قد يرغب طبيبك في جمع المزيد من المعلومات حول صحة نومك عن طريق القيام بأي مما يلي
الطلب منك وصف أعراضك والاحتفاظ بمفكرة نوم لبضعة أسابيع
مناقشة تاريخك الصحي ، بما في ذلك أي اضطرابات نوم معروفة أو أي تاريخ عائلي لاضطرابات النوم
إحالتك إلى أخصائي النوم لمزيد من التقييم
القيام بإجراء دراسات نوم ليلية أو دراسات قيلولة أثناء النهار للتأكد من أنك لا تعاني من اضطراب نوم آخر
كيف يتم علاج شلل النوم؟
معظم الناس لا يحتاجون إلى علاج لشلل النوم. قد يساعد علاج أي حالات كامنة مثل التغفيق إذا كنت قلقًا أو غير قادر على النوم جيدًا. قد تشمل هذه العلاجات ما يلي
تحسين عادات النوم - مثل التأكد من حصولك على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب إذا وصفت للمساعدة في تنظيم دورات النوم
علاج أي مشاكل صحية عقلية قد تساهم في الإصابة بشلل النوم
علاج أي اضطرابات نوم أخرى ، مثل الخدار أو تقلصات العضلات
ماذا أفعل بشأن شلل النوم؟
لا داعي للخوف من الشياطين الليلية أو المختطفين الفضائيين. إذا كنت تعاني من شلل النوم العرضي ، فيمكنك اتخاذ خطوات في المنزل للسيطرة على هذا الاضطراب. ابدأ بالتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. افعل ما بوسعك لتخفيف التوتر في حياتك - خاصة قبل النوم مباشرة. جرب أوضاع نوم جديدة إذا كنت تنام على ظهرك. وتأكد من مراجعة طبيبك إذا كان شلل النوم يمنعك بشكل روتيني من الحصول على نوم جيد ليلاً
اترك تعليقا:
